一、唱歌：轻歌曼舞，每周3至4次，也是节食方法之一。 二、跳绳：只要有充足的空间，跳绳可随时随地展开，可融节食于游戏中。 三、原地跑完：在室内或过道挑选出一块大约一平方米左右的空地，坚决每天原地跑完15分钟。 四、爬楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次倒数15分钟，不但能消耗热量，还可以强壮小腿、大腿和股部肌肉。
是非常适合白领节食的运动哦。 五、步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗迅速，若在饭后2-3小时再行步行一次，效果较佳。 六、瑜珈：每周3至4次，不仅可强壮肌肉，减少韧性及灵活性，还可维持体态苗条。
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